Effekter av dålig sömn

  

Sömnproblem kan leda till flera sjukdomar 

Det är sedan tidigare känt att långvarig sömnbrist kan öka risken att drabbas av flera av våra stora folksjukdomar som till exempel diabetes, fetma, högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke. Det är dessutom mycket som talar för att långvarig sömnstörning är en bidragande orsak till bland annat utmattningssyndrom.

 

Immunförsvaret är väldigt beroende av sömnen för att fungera optimalt och sömnstörningar kan försämra funktionen hos kroppens immunsystem.
Det är främst under dagen som immunförsvaret verkar och delvis förbrukas, medan det återställs under nattsömnen. Vakenhet är alltså ett tillstånd av nedbrytning medan god sömn verkar återuppbyggande.

 

Enstaka sömnlös natt oftast inga problem 

Hur mycket nattsömn kan man då offra utan att det går ut över vår prestationsförmåga nästkommande dag? Ett par timmar en enstaka natt ger ingen mätbar försämring. Om man förlorar uppåt tre timmars sömn så sänks prestationsnivå nästföljande dag. Detta gäller under förutsättning att man stiger upp vid samma tid som normalt, dvs sömntidsförkortningen orsakas av att man har stannat uppe för länge på kvällen.

 

De flesta personer fungerar normalt även vid en enstaka natt helt utan sömn under förutsättning att man inte ska utföra någonting som kräver full koncentration eller är väldigt sövande och monotont dagen efter. Det är alltså inte alls bra att köra bil om man inte sovit natten innan.

 

Upprepade nätter med förkortad sömn innebär att mindre sömn måste förloras per natt innan vår prestation blir lidande. Två timmar kortare sömn två nätter i rad resulterar i minskad vakenhet under dagen.

 

 

Fakta hämtad från Irwin, M., (2003) Nocturnal catecholamines and immune function in insomniacs, depressed patients, and control subjects. Brain Behav. Immun. 17, 365 - 372.