PSQI - Självtest

Detta test heter PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index; Buysse et al. 1989) och är ett internationellt väl utprovat test för att bedöma sömnbesvär. Testet används även inom den svenska sjukvården.

 

Resultatet ges dels som en totalpoäng och dels som poäng för sju olika områden av sömnen. Ju högre poäng, desto sämre sömn. Totalpoängen kan vara mellan 0 och 21. Personer med god sömn har högst 5 poäng och varje poäng överstigande 5 poäng tyder på sämre sömn. Poängen för de olika frågorna varierar mellan 0 och 3.

 

Testa dig själv genom att besvara frågorna nedan, klicka sedan på "Sammanställ" och invänta resultat. Tänk på att detta test aldrig kan ersätta ett läkarbesök.

 

Frågeformulär

1 Under den senaste månaden, när har du vanligtvis gått till sängs på kvällen?
Timme
 Minut
2 Under den senaste månaden, hur lång tid har det vanligtvis tagit innan du somnat? Minuter
  
3 Under den senaste månaden, när har du vanligtvis stigit upp på morgonen?
Timme

 Minut
4 Under den senaste månaden, hur många timmars faktisk sömn har du fått per natt? (Detta kan skilja sig från antalet timmar du tillbringat i sängen.) Timmar/natt

    
5 Under den senaste månaden, hur ofta har du haft problem med sömnen för att du:  
Inte under den senaste månaden Mindre än en gång i veckan En eller två gånger i veckan Minst tre gånger i veckan
  a) inte kan somna inom 30 minuter
  b) vaknar mitt i natten eller tidigt på morgonen
  c) behöver stiga upp för att gå på toaletten
  d) har svårt att andas
  e) har hosta eller snarkar högt
  f) är frusen
  g) tycker det är för varmt
  h) har obehagliga drömmar
  i) har värk
  j) har annan orsak
6 Under den senaste månaden, hur ofta har du tagit medicin (på recept eller receptfritt) för att få hjälp med sömnen?
7 Under den senaste månaden, hur ofta har du haft svårt att hålla dig vaken när du kört bil, suttit och ätit eller deltagit i sociala aktiviteter?
     
Inget problem alls Bara mycket litet problem En del problem Ett mycket stort problem
8 Under den senaste månaden, hur stort problem har du haft med att bibehålla tillräcklig entusiasm för att få saker gjorda?
     
Mycket god Ganska god Ganska dålig Mycket dålig
9 Under den senaste månaden, hur skulle du allmänt bedöma din sömnkvalitet?